تغذیه سالم در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار حائز اهمیت است. به همین دلیل است که بیشتر مادران در این دوران به دنبال رژیم غذایی مناسب و خوردن مواد غذایی مفید هستند. شیره خرما یکی از موادغذایی معجزه آسایی است که هر مادر باردار باید در دوران بارداری از آن مصرف کند تا بارداری راحت‌تر و آسان‌تری داشته باشد. در ادامه با ویژگی‌های شیره خرما بیشتر آشنا می‌شویم.

(جهت مشاهده با مصرف ارده، بارداری آسان را تجربه کنید! کلیک کنید)

خرما در بارداری

باید بدانید که مصرف شیره خرما در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای کودک مفید است. شیره خرما سرشار از مواد مغذی است که به رشد و سلامت بدن کمک می‌کند. مواد مغذی موجود در شیره خرما عبارتند از:

پتاسیم که به حفظ تعادل میان آب و نمک در بدن کمک می‌کند.

ویتامین k لازم برای کودک را تامین می‌کند.

اسیدهای چرب موجود در آن به طور شگفت انگیزی موجب صرفه جویی در مصرف انرژی و توزیع مناسب آن در طول روز می شوند و در غلبه بر خستگی بسیار مؤثر است.

کلسیم بدن مادر را تامین می‌کند تا جنین از آن تغذیه کند.

این موارد تنها بخشی از مواد مغذی این میوه شگفت انگیز است که ماده غذایی مهمی در دوران بارداری محسوب می‌شود.

شیره خرما و زایمان راحت

طبق تحقیقات به دست آمده مصرف شیره خرما در هفته‌های آخر بارداری اثرات مثبتی در سهولت زایمان داشته است. این تحقیقات نشان می‌دهد که مادرانی که در 4 هفته آخر بارداری روزانه شیره خرما مصرف کرده باشند، در زمان زایمان انبساط بیشتر و کیسه آب سالم‌تری دارند. مصرف شیره خرما کمک به شروع انقباضات رحمی کرده و باعث باز شدن دهانه رحم می‌شود.

در نتیجه مدت زمان زایمان کاهش پیدا کرده و مادر درد کمتری را تحمل می‌کند. همچنین شیره خرما به علت داشتن قند زیاد در طول زایمان انرژی لازم را برای مادر تامین می‌کند و میزان خونریزی پس از زایمان را کاهش می‌دهد.

خواص کلی شیره خرما:

شیره خرما بسیار انرژی زا بوده و در مواقعی که بدن به انرژی زیادی نیاز دارد می‌تواند بسیار کمک کند. این ماده می‌تواند جایگزینی مناسبی برای مواد شیرینی کننده باشد زیرا از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. برخی از فواید شیره خرما:

- سرشار از آهن، پتاسیم و منگنز است.

- تسکین دهنده دردهای رماتیسمی

- انرژی زا بوده و به راحتی هضم می‌شود.

- برطرف کننده ناراحتی‌های گوارشی

- فیبر موجود رد آن مانع از یبوست می‌شود.

- تقویت کننده قلب، بینایی و کبد

- دفع سموم از کبد

باتوجه به فواید آن و به دلیل داشتن آهن، کلسیم و مواد مغذی فراوان به خانم‌های باردار توصیه می‌شود.

مزایای شیره خرما در حاملگی

حال می‌دانیم که شیره خرما بسیار مقوی و مفید بوده و می‌تواند به داشتن زایمانی راحت به مادر کمک کند. در اینجا چند مورد از فواید دیگر شیره خرما را باهم مرور می‌کنیم:

جلوگیری از کم خونی

زمانی که کیفیت و کمیت گلبول‌های قرمز برای انجام درست عملکردهای بدن مناسب نباشد، کم خونی اتفاق می‌افتد. یکی از دلایل مهم کم خونی، کمبود آهن است که در دوران بارداری نیاز بدن به آهن بیشتر می‌شود. مصرف شیره خرما می‌تواند تا حد زیادی میزان آهن لازم برای بدن را تامین کرده و به درمان کم خونی مینور در بارداری کمک نماید. 

تامین انرژی

شیره خرما به دلیل داشتن فرم سالم قند طبیعی در کنار فیبر می‌تواند انرژی زیادی در بدن ایجاد کند. غذاهای فرآوری شده مانند کافئین و شکلات اگرچه می‌توانند انرژی بدن را تامین کنند اما باید بدانید که این انرژی در بدن شما بصورت لحظه‌ای بوده و با افزایش ناگهانی قند خون مواجه می‌شوید.

رفع مشکلات گوارشی

از آنجا که شیره خرما دارای فیبر است، می‌تواند سیستم گوارشی بدن را سالم نگه داشته و یبوست را در دوران بارداری بهبود و درمان کند.

کمک به رشد جنین

منیزیم موجود در شیره خرما باعث سلامت و قوت دندان‌ها و استخوان‌های جنین شده و مانع از انقباضات زودرس می‌شود.

جلوگیری از نواقص مادرزادی

شیره خرما منبع غنی از اسید فولیک بوده و از نقایص مادرزادی جلوگیری می‌کند.

جایگزین مناسب برای شکر و شیرینی

شیره خرما می‌تواند قند مورد نیاز بدن را به اندازه کافی تامین کند. اما باید بدانید با وجود اینکه قند درون این میوه طبیعی است، اما باید در مصرف آن تعادل برقرار شود.

تاثیر شیره خرما در ماه نهم بارداری و زیبایی جنین

شیره خرما یک منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین‌ها بوده و چربی بسیار کمی دارد. این میوه علاوه بر اینکه برای مادر مفید بوده تاثیرات مثبت بسیار زیادی هم برای جنین خواهد داشت. اسید آمینه موجود در شیره خرما به رشد کافی و قدکشیدگی جنین کمک می‌کند. همچنین ویتامین‌های موجود در آن تاثیر بسزایی در زیبایی جنین دارند.

تاثیر شیره خرما بر رنگ پوست جنین

باید بدانید که رنگ پوست متاثر از ژنی است که از پدر و مادر به جنین می‌رسد و مصرف خوراکی‌ها تاثیر زیادی روی آن ندارد. پس این ادعا که می‌گوید خوردن شیره خرما در دوران بارداری باعث تیره شدن رنگ پوست نوزاد می‌شود، اشتباه است.

مضرات شیره خرما در بارداری

در کنار فواید بیشمار این میوه بهتر است بدانید که نتایج مصرف شیره خرما در افراد مختلف متفاوت است. بنابراین بهتر است برای مصرف هر وعده غذایی و رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. اگر می‌خواهید در ماه آخر بارداری مصرف خرما را افزایش دهید بهتر است دو نکته زیر را در نظر داشته باشید:

قند بالا:

مواد غذایی مانند شیره خرما دارای قند بالا و شکر طبیعی هستند و می‌توانند موجب افزایش وزن و خطر ابتلا بهدیابت بارداری شوند. 

بنابراین برای خودتان سهم و اندازه مشخصی تعیین کنید بیشتر از آن مصرف نکنید.

فیبر بیش از حد:

مصرف بیش از حد فیبر باعث بروز اسهال و دل درد می‌شود. برای حفظ تعادل بهتر است که خرما را با میزان کافی آب بنوشید.

معرفی چند روش برای مصرف شیره خرما

انواع اسموتی: شما می‌توانید از شیره خرما به عنوان شیرین کننده و طعم دهنده برای انواع اسموتی استفاده کنید.

دسر: دسر شیره خرما و کدو حلوایی یا دسر شیره خرما با عسل و کنجد بسیار مقوی و لذیذ است.

انواع کیک و پای: می‌توانید از شیره خرما و آجیل برای تزئین یا در داخل کیک و پای استفاده کنید.

شیره خرما در غذا: می‌توانید از شیره خرما در برخی از غذاها مانند عدس پلو استفاده کنید.

خواص شیر و شیره خرما در بارداری

هرآنچه که باید درمورد خواص شیره خرما می‌دانستید را برای شما توضیح دادیم. حال باید بدانید ترکیب شیر و شیره خرما علاوه بر اینکه بسیار لذیذ و خوش خوراک است برای شما بسیار مفید خواهد بود. شیر مقدار کلسیم، پروتئین، ویتامین D و چربی سالم زیادی دارد و به رشد بهتر جنین بسیار کمک می‌کند. بنابراین چه طعمش را دوست داشته باشید و چه نه، این ماده غذایی سفید را باید در رژیم غذایی خود جای دهید.

در ادامه خواص چند مواد غذایی را در دوران بارداری برای شما آورده‌ایم.

کلام آخر

در این مقاله در خصوص مزایای شیره خرما در بارداری و زایمان راحت مطالبی را بیان کردیم.

از شما سروران گرامی خواهشمندیم که نظرات و پیشنهادات خود را در زمینه تمامی مقالات منتشر شده از وب سایت رازقی با ما درمیان بگذارید تا با بهره گرفتن از آنها بتوانیم خدمات بیشتر و ارزشمندتری را در اختیارتان قرار دهیم.